Say nắng không đơn giản như bạn nghĩ

Thời tiết mùa hè sắp đến với cái nắng gay gắt, việc rơi vào tình trạng say nắng (cảm nắng) rất phổ biến, và nếu không có cách xử lý tốt, có thể cơ thể của chúng ta sẽ rất khó chịu.

Cùng Websosanh tìm hiểu về say nắng, và những điều cần thực hiện để đối phó với tình trạng này.

Triệu chứng của say nắng

Khó thở, mệt mỏi, da chuyển màu đỏ…là những biểu hiện của say nắng

Bình thường, say nắng thường xuất hiện với một số biểu hiện sau:

– Khó thở, mệt mỏi như sắp ngất

– Da khô, nóng có khi đỏ bừng bừng

– Các mạch máu ở cổ, thái dương đập mạnh, ngay cả ngồi yên cũng cảm nhận được các mạch máu đang đập rất mạnh

– Các thao tác, hành động khó khăn không chính xác theo ý nghĩ của mình.

Ngoài ra, nếu ở tình trạng nặng hơn, thì những người cảm nắng còn có những biểu hiện khác như:

– Nhức đầu nhiều, đầu đau ran, và khắp đầu

– Chuột rút nhiều

– Đau bụng và có thể kèm theo nôn mửa

– Tình trạng nặng có thể bị ngất, mê man, ngừng thở, tim đập nhanh

Nếu gặp những tình trạng này, nếu không cấp cứu nhanh thì có thể gặp nguy hiểm, và có thể dẫn đến tử vong.

Làm gì khi bị say nắng?

Khi bị say nắng, nên vào chỗ thoáng mát, nới lỏng quần áo, tránh chật chội khó chịu

Đối với những trường hợp nhẹ, nhanh chóng đưa người bệnh vào nơi mát mẻ, thoáng gió, nới hết quần áo, bỏ tất cả những thứ gì cản trở cho sự hô hấp, tuần hoàn.

Tiếp đó, lấy khăn to nhúng nước lạnh, vắt ráo rồi lau khắp cơ thể, đắp khăn mát lên trán, cho uống nước chè đường, nước bột sắn dây, nước chanh quả, quạt nhẹ.

Lưu ý: Phải để bệnh nhân nằm nghỉ và theo dõi sức khỏe trong vòng 24 giờ, không nên thấy người bệnh đã dễ chịu lại để tiếp tục làm việc ngoài nắng, rất dễ bị say nắng lại và lần sau sẽ nặng hơn lần trước.

Bài 1: Lá hương nhu tươi 50g (khoảng 1 nắm), muối ăn 1g.

Cách dùng: Rửa sạch hương nhu, cho muối vào, giã nát, cho vào 150ml nước đun sôi để nguội, nghiền kỹ, dùng vải thưa sạch lọc vắt lấy nước uống cả một lần.

Trẻ em tùy tuổi mà uống ít đi. Sau đó 2-3 giờ, nếu bệnh nhân còn mệt, còn khát nước, cho uống thêm một lần nữa.

Bài 2:Lá tre tươi 30g, lá hương nhu tươi 30g, gừng tươi 3 lát.

Cách dùng: Tất cả đem rửa sạch, cho vào ấm sắc với 300ml nước còn 200ml.

Cho bệnh nhân uống cả một lần. Trẻ em tùy tuổi mà giảm liều lượng.

Bài 3: Lá tre tươi 12g, hương nhu tươi 16g, rau má tươi 12g, củ sắn dây 12g.

Cách dùng: Tất cả rửa sạch, cho vào ấm sắc lấy nước, một phần rửa mặt, phần còn lại uống cả 1 lần (với người lớn) hoặc ngày uống 2 lần, với trẻ em thì có thể tùy độ tuổi mà cho uống với liều lượng cụ thể.

Nên ăn gì khi bị say nắng?

Ăn xoài xanh rất tốt cho những người say nắng

Xoài xanh

Xoài được coi là thuốc phòng chống say nắng. Lý do là trong xoài giàu vitamin C nên giúp làm tăng hệ miễn dịch và ngăn chặn cảm lạnh mùa hè.

Sữa

Các thành phần dinh dưỡng trong sữa sẽ làm cơ thể nhanh chóng “hạ họa” và đẩy lùi say nắng.

Nước dừa

Nước dừa được mệnh danh là siêu thực phẩm với nhiều dinh dưỡng như magie, kali, muối, đường tự nhiên. Những thành phần này giúp cơ thể vừa bớt háo nước vừa giải nhiệt nên chống nắng rất tốt.

Mướp đắng

Mướp đắng là trái cây có tính mát, vị đắng, có thể giúp giải nhiệt tốt, giảm bớt mệt nhọc. Các chuyên gia khuyên, vào mùa hè bạn nên tăng cường ăn mướp đắng để cải thiện sức khỏe.

Củ hành

Nhờ giàu hàm lượng lưu huỳnh nên khi ăn hành củ bạn sẽ ngăn được cơn sốt có thể dẫn đến say nắng.

Nước chanh

Chanh giàu hàm lượng vitamin C. Uống nước chanh sẽ loại bỏ được chóng mặt, buồn nôn, thường diễn ra vào ngày hè oi ả. Ngoài ra còn giúp ngăn chặn sốt, bệnh sởi và mụn đậu mùa.

Dưa hấu

Dưa hấu có nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe của chúng ta như đường mía, gluco, fructose, citrulline, axit propionic, alanine, axit glutamic, arginine, axit phosphoric, axit malic, muối, carotene, vitamin C… đều tốt cho chống say nắng.

Đậu xanh

Khi bạn làm việc chân tay nặng nhọc hay đi ngoài đường về đẫm mồ hôi thì nên uống một cốc nước chè đỗ xanh, sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể say nắng và các bệnh liên quan đồng thời xóa đi sự mệt mỏi sau thời gian hao tốn năng lượng.

Dưa chuột

Y học cổ truyền Trung Hoa có viết rằng dưa chuột là trái cây có tính mát và đắng nên có thể giúp hạ nhiệt, thúc đẩy tiểu tiện và hạ thấp nồng độ cholesterol trong cơ thể…

Bí ngô

Trong quả bí ngô có chứa nhiều chất beta – carotene, thành phần giúp bảo vệ sức khỏe của da. Ngoài ra, theo đông y thì bí ngô còn giúp hạ nhiệt và chống say nắng tốt.

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò điều chỉnh hệ thống làm mát cơ thể, đặc biệt là khi bạn làm việc nặng nhọc hay tập thể dục vào ngày hè oi bức…

Cách phòng chống bị say nắng

Đừng quên đội mũ khi ra ngoài trong trời nắng

– Khi đi ra ngoài nắng cần phải có nón, khăn che mặt.

– Cần có chòi, trại để nghỉ mát khi làm việc suốt ngày ngoài nắng.

– Mùa hè không nên uống nhiều nước đá lạnh hay quạt trực tiếp cho mát.

Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

O.N

Tổng hợp