Người lớn uống sữa Milo có tốt cho sức khỏe không? Có gây mất ngủ không?

1. Thành phần, công dụng của sữa Milo với sức khỏe

Sữa milo là loại sữa cacao lúa mạch nổi tiếng nhất hiện nay của tập đoàn Nestlé giúp cung cấp năng lượng cao cho các hoạt động vui chơi, thể thao, vận động. Hiện nay tại thị trường Việt, ngoài các loại sữa Milo sản xuất trong nước dùng được cho đối tượng trẻ em trên 6 tuổi, thì bạn cũng có thể dễ dàng tìm mua sữa Milo Thái, sữa Milo Úc nhập khẩu với vị ít ngọt hơn và có thể dùng được cho trẻ từ 2 tuổi trở lên.

Mặc dù có cùng công thức sản xuất từ Nestlé nhưng nguồn nguyên liệu khác nhau sẽ dẫn đến chất lượng sản phẩm khác nhau. Tuy nhiên thành phần chính vẫn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại Vitamin, khoáng chất và hàm lượng Canxi cao sau:

• Protomalt chiết xuất từ mạch nha mầm lúa mạch nguyên cám giúp cung cấp lượng lớn Canxi, vitamin nhóm B, B6, C tốt cho hệ miễn dịch, tim mạch và bổ sung năng lượng/dinh dưỡng cho cơ thể
• Hợp chất Activ-Go độc quyền cung cấp năng lượng cao để người dùng luôn tỉnh táo, khỏe mạnh bền bỉ.
• Bột sữa đem lại dưỡng chất dồi dào cho trẻ hoạt động, vui chơi cả ngày do có chứa nhiều loại vitamin, protein và amino acid cần thiết cho cơ thể
• Bột cacao không chỉ giúp tạo hương vị đặc trưng cho sữa lúa mạch Milo. Ngoài ra cacao còn chứa chất chống oxy hóa tự nhiên polyphenol hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm viêm, giảm cholesterol/lượng đường trong máu, hạ huyết áp

2. Người lớn uống sữa milo có tốt cho sức khỏe không?

Vì là dòng sữa giàu năng lượng nên nhiều người lo ngại uống milo có gây mất ngủ và các ảnh hưởng khác. Vậy người lớn uống sữa Milo có tốt không sẽ được giải đáp chi tiết thông qua lợi ích và ảnh hưởng của sữa Milo với sức khỏe người lớn tuổi sau đây:

2.1 Về lợi ích

Sữa milo có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời là CÓ, với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, cung cấp lượng lớn Canxi và khoáng chất giúp đảm bảo sức khỏe thể chất và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Không chỉ vậy, với người thường xuyên vận động, luyện tập thể thao, chạy bộ cũng có thể bổ sung thêm sữa Milo vào thực đơn ăn uống nhằm nạp năng lượng nhanh chóng, dồi dào cho các hoạt động ngoài trời.

Trung bình trong mỗi hộp sữa Milo 180ml pha sẵn có thể cung cấp cho cơ thể đến 14 loại vitamin và khoáng chất đa dạng gồm:

Chất dinh dưỡng	Đơn vị	Hàm lượng chất dinh dưỡng
Năng lượng	Kcal	110
Chất béo	g	3.5
Chất đạm	g	2.8
Natri	mg	31
Carbohydrate	g	17
Canxi	mg	106
Magie	mg	40
Sắt	mg	1.5
Vitamin B1		0.19
Vitamin B2		0.3
Vitamin B6	mg	0.26
Niacin	mg	2
Axit Pantothenic	mg	1.29
Biotin	mcg	19

Hơn thế nữa trong sữa Milo có chứa lượng lớn các loại vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch cho cả người lớn và trẻ em. Đồng thời cải thiện khả năng tư duy, trí nhớ. Mỗi ly sữa Milo có thể cung cấp khoảng 6% nhu cầu hàm lượng đạm giúp phát triển cơ bắp.

Là thức uống giàu chất xơ do có chiết xuất mầm lúa mạch nên sữa Milo cũng có tác dụng hỗ trợ cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, cải thiện khả năng tiêu hóa.

Với người thường gặp tình trạng thiếu máu, dễ bị kiệt sức, chóng mặt thì các sản phẩm này cũng rất hiệu quả trong việc góp phần tăng lượng máu của cơ thể thông qua bổ sung chất sắt, vitamin B6, vitamin B12 có trong sữa. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng tăng cường đề kháng, hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe cho người lớn.

2.2 Các ảnh hưởng khác

Tuy sữa Milo rất tốt cho sức khỏe của trẻ em và người trưởng thành, nhưng đây là loại sữa giàu năng lượng nên nếu lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và các tác dụng phụ khác.

Vào buổi tối, uống milo có gây mất ngủ? Câu trả lời là KHÔNG, nếu bạn chỉ sử dụng một lượng vừa phải, vì trong Milo có chứa tryptophan – một loại amino acid giúp điều hòa giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên trong milo cũng có chứa lượng nhỏ caffeine sẽ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu uống quá nhiều hoặc khó ngủ đối với người nhạy cảm caffeine. Nếu bạn đang có chế độ ăn kiêng thì không nên uống Milo vào buổi tối vì có thể dẫn đến năng lượng nạp vào không được chuyển hóa, dẫn đến chúng hấp thụ ngược lại vào cơ thể gây tăng cân.

Ngoài ra, uống sữa milo có tốt cho sức khỏe không còn phụ thuộc vào liều lượng mà bạn sử dụng hằng ngày. Khi uống quá nhiều một số người có thể bị tăng insulin trong máu dẫn đến da tăng cường tiết dầu, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.

Đặc biệt với người có hệ tiêu hóa kém, dễ táo báo thì không nên ăn trực tiếp bột Milo sống chưa qua chế biến, chưa hòa tan với nước vì dễ gây nóng trong người.

3. Cách người lớn uống sữa Milo như thế nào để tốt cho sức khỏe

Nhìn chung sữa Milo rất tốt cho sức khỏe của cả trẻ em và người lớn nếu sử dụng đúng cách, đúng liều lượng. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi uống để không gây tác dụng phụ:

• Có thể uống sữa Milo vào buổi tối để cơ thể hấp thụ canxi và protein thụ động và giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên cần uống trước thời điểm đi ngủ từ 1 – 2 tiếng.
• Nếu đang ăn kiêng thì không nên uống sữa Milo vào buổi tối
• Nếu lo ngại tăng cân do uống sữa Milo thì bạn có thể uống 2 hộp Milo 110ml mỗi ngày (mỗi hộp có chứa 70calo, 2.2g chất béo, 1.8g đạm) để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tăng cân.
• Kết hợp thêm các hoạt động vận động luyện tập thể dục, thể thao, chạy bộ, bơi lội,… để không tích calo quá mức cần thiết

Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi sữa milo có tốt cho người lớn không và các tác dụng/ảnh hưởng tới cơ thể người lớn. Tổng kết lại thì đây là một loại sữa rất phù hợp cho người thường xuyên vận động, người phải tham gia các hoạt động ngoài trời để bổ sung năng lượng, dưỡng chất nhanh chóng.