Chuyển tới tiêu đề chính trong bài [xem]
1. Quan tâm đến cảm xúc của bạn
– Nuôi một con vật cưng
Sở hữu một con vật cưng sẽ giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc của bạn rất nhiều. Các nghiên cứu cho thấy, có một vật nuôi trong nhà giúp làm giảm huyết áp và ngăn ngừa các nguy cơ của bệnh tim, làm gia tăng sự hạnh phúc và sự kết nối, giúp bạn có thêm sự đồng cảm với người khác. Do đó, nếu có điều kiện, bạn nên có ít nhất một con vật nuôi trong nhà mình.
– Nghe nhạc
Nghe nhạc có tác dụng rất tốt đối với trí tưởng tượng của bộ não của bạn làm gia tăng sự tự tin, làm tăng lòng tự trọng của bạn và làm giảm cảm giác bị cô lập. Nghe nhạc cũng như một liều thuốc làm tăng sức mạnh cho bản thân bạn. Bạn nên tạo một album gồm những bản nhạc yêu thích để nghe những khi tâm trạng của bạn đi xuống. Trong một số trường hợp, âm nhạc đã được chứng minh có thể giúp mọi người đối phó với chứng mất trí nhớ.
– Bắt đầu ngày mới với một nụ cười
Nghe có vẻ hơi hoang đường nhưng đó là thực tế. Cho dù là bạn cố gằng hay giả vờ cười thì biểu hiện trên khuôn mặt của bạn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Do đó, hãy luôn cố gắng mỉm cười để tâm trạng của bạn luôn lạc quan. Hãy chào đón mình trong gương với một nụ cười đầu tiên vào buổi sáng thật tươi tắn – đó là khuôn mặt hạnh phúc giúp bạn giữ vừng tâm trạng cho một ngày dài.
– Nghỉ ngơi
Đơn giản chỉ là đọc sách, xem TV, xem một bộ phim hoặc làm bất cứ điều gì nhẹ nhàng mà bạn yêu thích.
– Dành thời gian với những người thú vị
Nghiên cứu cho thấy rằng hành vi của bạn bè thực sự có thể có một tác động lớn đến bạn. Và những người thú vị có thể giúp truyền cảm hứng cho những người xung quanh có một cuộc sống phong phú hơn. Bạn nên đi đến địa điểm mới, làm quen với người lạ, tham gia vào nhóm hoặc câu lạc bộ những người có cùng sở thích…
2. Giữ cho tinh thần tốt
– Giảm thiểu căng thẳng
Một chút căng thẳng sẽ giúp bạn cố gắng hơn trong công việc và học tập, nhưng căng thẳng kéo dài sẽ gây ra tình trạng rối loạn nhẹ như trầm cảm và có thể tàn phá hệ miễn dịch của bạn. Bạn hãy cố gắng kéo mình ra khỏi stress bằng cách tập thể thao, khiêu vũ, tập yoga dành thời gian với bạn bè… Nếu tình trạng của bạn nghiêm trọng hơn thì bạn cần tìm đến bác sĩ để có lời khuyên tốt nhất.
– Học những điều mới
Hãy bắt đầu liệt kê danh sách những thứ mà bạn muốn tìm hiểu, sau đó tham gia một khóa học ngắn hoặc những khóa học trực tuyến trên mạng nếu bạn không đủ điều kiện để đến tận nơi. Điều này sẽ làm bạn giữ thăng bằng cho cuộc sống tốt hơn và cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn.
– Tìm một sở thích để theo đuổi
Cho dù bạn chọn sưu tập tem hoặc đấm bốc thì có một sở thích hoặc tham gia các hoạt động ngoại khóa là cần thiết để tận hưởng cuộc sống. Những sở thích này giúp bạn tìm được ý nghĩa trong cuộc sống cũng như làm cho cuộc sống của bạn thêm phong phú, da dạng hơn.
– Đọc một cuốn sách hay
Một cuốn sách hay luôn là một người bạn tốt, nhất là đối với suy nghĩ và tư duy của bạn. Hãy cố gắng dành một chút thời gian trong ngày của bạn cho một cuốn sách. Nếu cần thiết, bạn có thể đánh dấu hay lưu lại những đoạn văn, những câu nói gây cảm hứng trong cuốn sách đó vào một quyển sổ nhỏ và đọc lại khi cần.
– Tập thiền
Thiền là liệu pháp làm giảm căng thẳng và giữ cho bạn luôn bình tĩnh. Đó là điều rất quan trọng để duy trì một trạng thái cơ thể tốt với nhịp thở đều và năng lượng trong cơ thể cũng được cân bằng.
3. Luyện tập thể chất khỏe mạnh
– Xây dựng hệ thống miễn dịch cho cơ thể
Không ai cảm thấy hạnh phúc khi họ bị ốm! Hãy cố gắng cung cấp cho cơ thể mình những dưỡng chất cần thiết như vitamin C, E, và A, selenium, và beta carotene có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Bạn nên tích cực ăn những thức ăn tốt cho cơ thể như trái cây, rau, ngũ cốc và các loại thực phẩm động vật tươi, chưa qua đóng hộp. Ngủ đủ giấc cũng có thể xây dựng một “bức tường” tự nhiên bảo vệ cho cơ thể, qua đó thúc đẩy năng lượng và sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn hạnh phúc hơn.
– Tập thể dục
Tập thể dục ảnh hưởng đến việc cơ thể tiết ra chất endorphins, đó truyền tải thông điệp tới não để tạo ra những cảm xúc tích cực. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp chống lại trầm cảm, lo lắng, và cảm giác cô đơn, mà còn giúp hệ thống miễn dịch của bạn tốt hơn.
– Ngủ đủ
Giấc ngủ có mối quan hệ chặt chẽ với sức khỏe con người. Trong khi bạn ngủ, cơ thể bạn sản sinh các tế bào chống nhiễm trùng và viêm nhiễm, chống lại sự và căng thẳng… Điều đó có nghĩa rằng việc ngủ quá ít làm cho bạn dễ bị bệnh và làm tăng thời gian bạn cần để phục hồi khi bị bệnh.
– Làm vườn
Các nhà khoa học thấy rằng vi khuẩn có ích trong đất có tác động đến não để sản xuất serotonin (giống như một loại thuốc chống trầm cảm). Làm vườn trong lúc rảnh rỗi là một cách thư giãn không tồi. Nhưng bạn nên nhớ đeo găng tay để bảo vệ bàn tay của bạn, và chú ý rửa tay thật kỹ sau khi làm vườn!
Thu Hương
(Tổng hợp)
