8 thức uống low carb tốt cho sức khỏe

Sinh tố cà chua

– Sữa tươi không đường hoặc whipping cream (Nhiều ít tùy sở thích, tuy nhiên bạn nên chú ý là sữa tươi không đường thường có khoảng 3,7 – 4g carb/100ml, whipping cream khoảng 3g/ml).

– Cà chua chín 2 quả

– Đường ăn kiêng tùy chọn, Chanh tươi.

Cách làm:

Cà chua rạch vỏ cho vào nước sôi 1p cho dễ bóc vỏ, thực ra để cả vỏ cũng được nhưng nếu sợ thuốc trừ sâu và muốn thức uống mịn thì bạn nên bỏ vỏ.

Cắt cà làm 2 hoặc 4 cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa tươi, đường và vắt thêm 1 lát chanh cho thơm (nếu thích), xay hỗn hợp cho đến khi mịn, rót ra ly, dùng lạnh.

Có thể cho đá bào vào xay cùng lúc với cà chua

Sinh tố chanh tuyết

Nguyên liệu:

– 4 quả chanh tươi to, nhiều nước

– 50ml sữa tươi (Dùng sữa tươi không đường hoặc thay thế bằng Whipping cream)

– Đường ăn kiêng.

Nước dừa tươi

Một gợi ý hay để giải khát cho mùa hè và đặc biệt là để… gọi đồ uống khi ra quán cùng bạn bè chẳng hạn (Hãy nhớ nói họ không cho đường nhé!).

Nếu bạn hảo ngọt có thể cho thêm đường ăn kiêng vào.

Nước dừa có 3g carb/100ml và rất tốt cho sức khỏe. (Tuy nhiên đừng uống quá nhiều, ví dụ 1l chẳng hạn, vì nó sẽ ảnh hưởng đến chế độ low carb, nhất là trong 2 tuần đầu!)

Cách làm:

– Bổ đôi 2 quả chanh, vắt lấy nước, chú ý nạo hết cả phần tép chanh.

– 2 quả còn lại gọt vỏ, tách hết tất cả những tép chanh mọng nước.

– Cho hỗ hợp nước lọc, đá bào, chanh tươi, đường, sữa tươi vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi nào thấy bông trắng lên là được.

– Đổ ra và trang trí trên miệng ly 1 lát chanh cho thêm bắt mắt.

Cafe trứng

Thêm một đồ uống ngon nữa cho ngày lạnh

Nguyên liệu:

– 3 muỗng cafe vun cafe bột

– 1 lòng đỏ trứng gà

– Đường ăn kiêng theo khẩu vị

– 1/2 muỗng cafe bơ (nếu có)

Thực hiện:

– Lòng đỏ trứng gà cho vào 1 muỗng cafe đánh tan cho thật nổi. Nếu có bơ thì cho bơ vào đánh chung.

– Pha cafe giống cafe fin. Cho đường vào khuấy tan.

– Chế cafe vào ly kem trứng, quậy đều, dùng nóng.

*Chú thích:

– Muốn ngậy béo hơn, các bạn có thể dùng đến tuyệt chiêu kem tươi nhé

– Khi uống ở ngoài hàng họ hay dùng sữa đặc thay cho đường, nên nếu bạn muốn uống món này ở ngoài hàng thì nhớ dặn họ đừng cho sữa đặc.

Cà phê cốt dừa

Nguyên liệu thì chỉ là cà phê (cà phê hòa tan hay cà phê phin đều được ) và nước cốt dừa lon, sau đó đánh bông lên (nếu thích).

* Tuy nhiên nếu ra hàng chè thì các bạn không nên gọi món này vì nước cốt dừa của họ có bột để cho nó sệt sệt. Nếu gọi nhớ hỏi người ta trước cho chắc.

Vị đắng của cà phê + vị thơm ngậy của nước cốt dừa rất hợp nhau

Trà chanh nóng

Không biết có ai thử tự làm món này ở nhà chưa nhỉ? Công thức rất đơn giản thôi: Trà lipton + 1/2 quả chanh + đường ăn kiêng tùy khẩu vị.

Đồ uống này vừa hợp với ngày se se lạnh, vừa lowcarb, mà cũng tốt cho sức khỏe, mọi người thử xem sao nhé.

Nước chanh/ Nước cam

Nước chanh có lượng carb là 9g/100ml.

Nước cam là 10g/100ml.

Bạn có thể uống nước chanh/ cam với đường để giải khát mùa hè, tuy nhiên tuyệt đối không được quên cân đối nó thích hợp với lượng carb bạn đã nạp trong ngày nhé.

Bột giải khát hoà tan Bolero

– Pha một gói Bolero với 1,5 đến 2 lít nước,quấy tan .

– Không đường. Không chất béo. Không chất bảo quản. Nó có vị ngọt và thơm không khác gì Vfresh đâu, nhưng là dùng chất làm ngọt chứ không phải đường nên có thể uống thoải mái. Trong 100ml nước giải khát Bolero chỉ có chưa đến 0.14gr carbonhydrat và chỉ với 1.65 calo.

H.H

(Tổng hợp)

Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam