Chuyển tới tiêu đề chính trong bài [xem]
Do yếu tố di truyền
Đầu tiên, một người có thể không tăng cân được vì yếu tố di truyền. Theo các nhà khoa học, yếu tố di truyền sẽ tác động nhiều đến các yếu tố nội tiết tố, quá trình chuyển hóa cơ bản, khẩu vị, vì vậy, nếu bố mẹ là những người “không thể béo lên được” thì những người con có thể cũng sẽ gặp phải tình trạng tương tự. Yếu tố di truyền thường chiếm đến 40 % nguyên nhân tại sao một người ăn nhiều mà vẫn không thể tăng cân.
Điều này cũng đúng với những người muốn giảm cân. Có thể họ rất nỗ lực tập luyện nhưng làm cách nào cũng rất khó để có được vóc dáng thon thả.
Do lười vận động, không tập luyện điều độ
Nếu bạn vẫn gầy dù ăn rất nhiều thì nguyên nhân cũng có thể nằm ở bạn không có một chế độ tập luyện khoa học và điều độ. Việc tập luyện không chỉ giúp cho chúng ta khỏe mạnh hơn mà còn làm cho quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể hiệu quả hơn. Khi tập luyện, chúng ta sẽ dễ “bị đói” và có cảm giác thèm ăn, vì vậy mà việc hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể sẽ tốt hơn rất nhiều. Vì vậy nếu bạn đang lên kế hoach để tăng cân trong thời gian tới, đừng bỏ qua việc tập luyện bạn nhé!
Bạn nên luyện tập điều độ để có thể tăng cân hiệu quả
Do công việc áp lực cao
Cuộc sống sôi động khiến con người càng ngày càng bận rộn hơn, vì vậy mà áp lực công việc cũng nhiều hơn. Nhiều khi công việc sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, stress, không có thời gian nghỉ ngơi, vì vậy mà bạn không thể có cảm giác ngon miệng khi ăn uống được nữa. Vì vậy nếu muốn tăng cân nhanh và hiệu quả hãy cố gắng làm sao để đầu óc được thoải mái, thần kinh không bị ức chế, có như thế bạn mới đạt được mục tiêu của mình.
Do mắc bệnh về đường tiêu hóa
Một trong những nguyên nhân khiến bạn ăn mãi mà không thể tăng cân đó là bạn có vấn đề về đường tiêu hóa. Nếu các lợi khuẩn đường ruột trong cơ thể bạn hoạt động không tốt, bạn bị khó tiêu, đầy hơi, đau bụng, đau dạ dày… thì dù bạn có ăn nhiều bạn vẫn không thể béo lên, bởi cứ ăn vào bụng bạn lại cảm thấy khó chịu, cơ thể bạn không thể hấp thu.
Do mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên
Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn ăn mãi mà không thể béo
Hiện nay, việc giới trẻ thức khuya đã không còn là chuyện xa lạ. Nếu bạn ngủ ít hơn 7 – 8 tiếng mỗi ngày, bạn được xem là bị thiếu ngủ. Việc ngủ không đủ như thế về lâu về dài sẽ khiến cơ thể của bạn suy nhược, vì vậy mà bạn không thể tăng được cân. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy ngủ trước 11 giờ và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Do ăn uống với thành phần dinh dưỡng không cân đối
Những người gầy thường tin rằng cứ ăn nhiều chất béo, chất đường hay những thứ như tinh bột, ngũ cốc là sẽ dễ dàng tăng cân. Họ cũng nghĩ cứ ăn mọi lúc, mọi nơi, ăn càng nhiều càng tốt, kiểu gì họ cũng tăng cân. Nhưng, thực tế cho thấy đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả, thì trước tiên bạn phải khỏe mạnh. Vì vậy, đúng là bạn cần nạp thêm năng lượng nhưng hãy nạp năng lượng một cách hợp lý và điều độ. Ví dụ như bạn có thể ăn ba bữa chính, hai bữa phụ, mỗi bữa đều có chất tinh bột, chất béo nhưng không được quên các chất vitamin từ rau, củ, quả.
Do chế độ ăn uống không khoa học
Ăn quá nhiều và không điều độ cũng không tốt đâu các bạn ạ!
Nguyên nhân này cũng bắt nguồn từ những quan niệm trên. Bạn muốn tăng cân thì bạn không thể ăn uống không có giờ giấc và không có chế độ khoa học được. Trước khi quyết định tăng cân, bạn cần phải tham khảo về chế độ ăn uống, về giờ giấc ăn uống. Có như vậy bạn mới tăng cân hiệu quả và an toàn được.
Do thực đơn nhàm chán, không đa dạng
Một người gầy có thể ăn được nhiều, có thể không ăn được nhiều. Nhưng nếu người ấy muốn tăng cân, bắt buộc họ phải ăn nhiều các loại thực phẩm khác nhau để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Trong các bữa ăn bạn nên thay đổi thực đơn, không nên chỉ áp dụng một thực đơn cho kế hoạch tăng cân của mình. Ví dụ như, bạn cần phải bổ sung nhiều chất như chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin, chất khoáng… thì bạn hãy tìm nhiều loại thực phẩm cùng chứa những chất ấy, sau đó thay đổi trong các bữa ăn để có cảm giác thèm ăn và ngon miệng hơn khi ăn.
