Chuyển tới tiêu đề chính trong bài [xem]
Nghe nhạc khi tập giúp bạn bớt mệt nhọc khi tập luyện
Những bản nhạc sẽ giúp bạn quên đi mệt mỏi và tạo hưng phấn khi luyện tập
Âm nhạc đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Trong việc tập luyện thể dục thể thao, âm nhạc sẽ giúp xua tan cảm giác mệt nhọc của bạn. Theo tờ báo The Guardian của nước Anh cho biết biện pháp “đánh lạc hướng” mệt nhọc bằng âm nhạc có thể tăng thành tích luyện tập lên 15%. Trong khi đó, trang sức khỏe WebMD của Mỹ thì cho rằng khi tập thể dục, nghe nhạc với nhịp điệu âm nhạc càng nhanh thì hiệu quả tập luyện càng cao. Do đó, sắm một chiếc loa âm thanh hay một chiếc tai nghe thể thao là điều khá cần thiết cho những người thích vận động.
Nghe nhạc nhịp điệu nhanh làm tăng cường độ vận động
Các nhà nghiên cứu phát hiện những bản nhạc có cường độ nhanh và mạnh sẽ khiến não bộ cảm thấy hào hứng và thúc đẩy người nghe chuyển động. Vì vậy, nếu list bài hát của bạn đủ khả năng làm bạn lắc lư theo (chẳng hạn như nhạc sàn), thì việc luyện tập đối với bạn không thành vấn đề.
Nếu bạn nghe những bản nhạc có nhịp độ 120-140 nhịp/phút sẽ giúp cho những người tập các môn thể dục có cường độ vừa phải như đi bộ hay đi xe đạp… tăng cường độ tập luyện, từ đó làm tăng hiệu quả của việc vạn động. Đó là lý do mà rất nhiều người đeo tai nghe khi chạy bộ hay đi xe đạp, không chỉ để giải trí mà còn có ích cho việc vận động nữa.
Nghe nhạc tạo động lực và hứng thú cho việc tập luyện
Âm nhạc cũng có tác dụng tạo động lực cho bạn luyện tập. Có thể nói những tác dụng “kỳ lạ” của âm nhạc có thể bạn sẽ không tưởng tượng được. Nếu bạn đang chạy trên máy chạy bộ và nghe được bản nhạc yêu thích, bạn sẽ cảm thấy việc tập luyện càng hứng thú.
Nghe nhạc với nhịp điệu đều đặn giúp duy trì tốc độ vận động
Bạn sẽ tập trung và duy trì nhịp tập đều hơn khi nghe nhạc
Một điều thú vị là nhịp điệu âm nhạc có thể kích thích khu vực điều khiển vận động trong não, do đó nó cũng hỗ trợ cho các bài tập có tính chất nhịp nhàng như chạy bộ hoặc cử tạ. Về nguyên tắc, việc theo dõi nhịp điệu đều đặn của bài hát giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, vì duy trì tốc độ ổn định khi tập luyện dễ dàng cho cơ thể hơn là thay đổi thất thường.
Bạn có thể nghe nhạc bằng dàn loa ở nhà hoặc ở phòng gym, cũng có thể mua một chiếc tai nghe thể thao nếu muốn thỏa sức “vẫy vùng” trong thế giới âm nhạc của riêng mình.
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam
